Cacakan pengkuh sarta hubungan seksual berkepanjangan hal anu ngagumbirakeun lalaki umur béda. Geus sanggeus 35 taun, sababaraha lalaki anu Nyanghareupan hiji palanggaran potency, jeung jeung ngaronjatna umur fenomena ieu jadi leuwih sering. Aya seueur faktor anu nyababkeun cacakan anu lemah, atanapi henteuna pisan - tina ékologi anu goréng pikeun panyakit internal dina lalaki. Ku alatan éta, pendekatan pikeun malikkeun cacakan kudu komprehensif. Ieu mangrupikeun prosedur fisioterapeutik anu dirancang khusus, suplement pangan vitamin sareng mineral, sareng latihan fisik. Dina kasus parna, ubar nu prescribed pikeun ngaronjatkeun potency, kumaha oge, kadang lalaki ngalakukeun tanpa eta, saukur ku reviewing diet maranéhanana jeung nyieun sababaraha parobahan aya. Nanging, anjeun ogé kedah ngabatesan diri dina ngagunakeun produk anu tangtu - tapi hasilna patut.
Produk anu négatip mangaruhan cacakan
Di handap ieu daptar produk, pamakéan konstan nu négatip mangaruhan potency. Ku alatan éta, kalayan masalah kaséhatan lalaki, aranjeunna kedah dikaluarkeun:
- Pastries, confectionery jeung bakery produk - eusi tinggi ragi jeung gula adversely mangaruhan sintésis téstostéron - hormon jalu utama, jumlah nu gumantung kana potency. Hiji-hijina pengecualian nyaéta roti tanpa ragi.
- Lemak daging, mentega jeung margarin, yolks, sababaraha cheeses - daptar badag produk ngandung kolesterol anu ngabahayakeun pikeun hiji cacakan. Zat ieu tiasa ngabentuk plak dina lumen pembuluh pelvic, akibatna panyaluran jumlah getih anu dipikabutuh pikeun cacakan diréduksi. Sasuai, sarta hiji cacakan. Narikna, hormon jalu sorangan kabentuk persis tina koléstérol.
- Bir. Phytoestrogens anu dikandung dina bir nyaéta hormon awéwé, sareng nalika aranjeunna asup kana awak lalaki, aranjeunna ngahambat produksi téstostéron - akibat tina pangaruh ieu henteu saimbangna hormonal. Salian masalah cacakan, "bir" beuteung némbongan, sora jadi luhur. Nalika nginum jumlah ageung bir, di lalaki, produksi hormon téstostéron, anu tanggung jawab pikeun fungsi sistem réproduktif, ditunda. Kana waktu, ieu bisa ngakibatkeun masalah jeung potency.
- Produk tina ménu réstoran gancangan - lemak trans anu dikandung dina hamburger sareng kentang goreng ogé négatip mangaruhan sintésis hormon, kalebet téstostéron.
- Sosis sareng daging asap - cair ngaroko anu dianggo pikeun ngahasilkeun produk ieu, sacara kuantitatif ngirangan tingkat téstostéron. Sajaba ti éta, zat ieu toksik mun testicles.
- Inuman karbonat, iwal cai mineral. Salian tingkat gula anu luhur, aranjeunna ngandung rasa sareng pewarna, anu dianggo négatip mangaruhan sintésis téstostéron sareng spérma.
- Inuman anu ngandung kafein. Anu paling umum nyaéta kopi. Upami anjeun sering nginum sareng seueur, téstostéron turun, tapi jumlah hormon awéwé, sabalikna, ningkat.
Dina kombinasi jeung faktor kayaning obesitas, karya sedentary, instability emosi, setrés, jeung overwork konstan, sering pamakéan produk di luhur mindeng ngabalukarkeun disfungsi erectile.
Kadaharan anu ningkatkeun potency
Pamakéan rutin produk di handap ieu bakal ngabantosan ningkatkeun kamampuan seksual, ngajantenkeun hubungan seksual langkung lami sareng mulangkeun potency:
- Akar jahé - zat biologisna tiasa ngatasi peluh sareng mulangkeun kamampuan réproduktif. Ogé, produk ieu ngandung seueur vitamin sareng mineral - aranjeunna nada sadayana awak;
- Produk susu - ningkatkeun sintésis téstostéron;
- Rempah - aphrodisiacs alam kayaning cumin, thyme, Basil ningkatkeun kahayang;
- Bawang bodas - ngarangsang sintésis téstostéron sareng aliran getih dina ranjang vaskular. Paké seger atawa nyiapkeun tincture - 3 liter. cai pindang, nyandak 1 kg bawang bodas dicincang. Kocok campuran anu hasilna unggal dinten salami waktos infusion. Sabulan saatosna, anjeun tiasa ngamimitian kursus ngalawan peluh sareng tincture bawang bodas, nyandak 1 sdm per dinten.
- Produk anu ngandung serat nabati kasar - buah beri, buah sareng sayuran. Éta henteu ngan ukur ningkatkeun libido sareng ningkatkeun cacakan, tapi ogé gaduh pangaruh anu mangpaat dina spérmatogenesis (formasi spérma). Horseradish sareng asparagus tiasa kalebet dina kategori anu sami;
- Coklat - tapi ngan pait alam, tanpa aditif jieunan. Éta gaduh pangaruh anu positif dina latar tukang hormonal sareng sistem reproduksi lalaki, janten aphrodisiac anu kuat. Ningkatkeun kahayang kusabab kandungan flavonoid - antioksidan alami anu nada témbok vaskular;
- Seafood - mussels, crayfish, hurang, cumi. Aranjeunna gaduh pangaruh anu kuat sareng gancang dina potency. Kalayan pamakéan biasa maranéhanana, aktivitas seksual jeung kahayang naek teu ukur di lalaki - aranjeunna boga pangaruh anu sarua dina awéwé. Tiram ogé mangpaat - aranjeunna ngandung seueur séng sareng asam amino;
- daging. Éta leuwih hadé pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang variétas beureum jeung dietary - domba, sapi, kelenci, turki jeung hayam. Tiroksin anu dikandung dina daging normalizes tingkat hormonal. Éta langkung saé upami daging dipanggang atanapi digodog, tapi henteu digoréng;
- Madu - jeung produk lebah séjén bisa ningkatkeun sékrési téstostéron, nyumbang kana suplai getih hadé kana sirit salila hiji cacakan. Salian madu, pikeun pencegahan peluh, disarankeun pikeun ngagunakeun sari nyiruan, protéin anu dikandung dina éta ogé ngabantosan nguatkeun cacakan sareng produksi téstostéron. Dosis poean anu disarankeun nyaéta 10 g. . Langkung saé nolak panggunaan produk ieu upami aya alergi sareng hipersensitivitas kana madu;
- Kadaharan anu beunghar magnesium - soba, oats, legumes, millet, bayem, arugula, anggur. Produk ieu henteu ngan ukur tiasa ngatasi peluh, tapi ogé nyegah panyakit sistem kardiovaskular, kanker prostat. pamakéan konstan maranéhanana dina dahareun ngaronjatkeun téstostéron bébas dina getih, anggur merangsang sirkulasi getih dina organ pelvic jawab cacakan jeung nyegah ngembangkeun infertility di lalaki. Bayam, kadaharan magnésium, ngandung nitrat alam, nu salajengna buruk kana oksida nitrat dina awak - maranéhanana ogé quantitatively ningkatkeun téstostéron, nu ngabalukarkeun hiji cacakan;
- Garnét. Jus dalima nyegah prosés oksidatif dina awak, boga pangaruh positif kana formasi téstostéron. Mékanisme sarua Peta on cacakan ngabogaan samangka;
- Ti lauk, milih mackerel, salmon jeung flounder beunghar asam omega-3, fosfor jeung iodin. Mackerel ngarangsang produksi spérma jeung ngaronjatkeun kaséhatan seksual, flounder beunghar vitamin jeung séng;
- Buah garing - di nagara Arab, kurma dianggap ubar anu pangsaéna pikeun peluh. Sajaba ti éta, figs mangrupakeun aphrodisiac kuat - alatan kandungan tinggi magnésium jeung kalium, éta miboga éfék mangpaat dina pembuluh darah, ngaronjatkeun suplai getih ka sirit dina waktu cacakan;
- Kacang mangrupikeun gudang protéin alami. Walnuts, pistachios, almond merangsang hiji cacakan jeung normalize tingkat hormon, ningkatkeun libido, ngaronjatkeun potency. Pangaruhna bakal gancang upami dianggo sareng buah garing sareng madu. Pala - 1/3 TSPdituang kana dahareun atawa éncér cai;
- Salian anggur, disarankeun pikeun ngaluarkeun inuman alkohol anu sanés - anggur ogé henteu kedah disalahgunakeun - jumlah anu diidinan per dinten nyaéta sagelas;
- Pikeun ngaronjatkeun potency, smoothies atawa jus waluh dipaké - eusi tinggi séng dina eta ngarangsang potency. Siki waluh
- tea jahé. Sapertos inuman ngarangsang potency ku strengthening tembok vascular. Salaku tambahan, sanyawa anu dikandung dina jahé nyegah trombosis, sareng upami anjeun nginum madu sareng lemon, inuman janten pencegahan anu hadé tina colds. Gampang nyiapkeun tea - 10 g akar anu dikupas sareng dicincang dituang ku cai anu ngagolak sareng infused salami 10-15 menit;
- Inuman anu merangsang cacakan kalebet jus akar seledri, infus cilantro sareng peterseli, susu kuda;
- Citruses - lemon jeung jeruk. Lutein anu dikandung dina aranjeunna ningkatkeun tingkat téstostéron dina getih;
- Endog puyuh - opat lembar sapoé cukup pikeun ngajaga tingkat fosfor jeung beusi dipikabutuh pikeun spérmatogenesis. Konsumsi atah;
- Turnip. Anjeun tiasa tuang siki na, atanapi akar sorangan - atah atanapi pindang. Produk ngarangsang sékrési téstostéron sareng ningkatkeun libido kusabab asam amino anu dikandungna.
Conto masakan ti diet cacakan lalaki
- A dekok tina susu jeung wortel - 1 sdm. susu nyandak 2 sdm. sendok tina wortelTambahkeun ka susu jeung masak pikeun 10 menit. Candak 100 g 3 kali sapoé;
- Salad kalawan kentang jeung lauk - masak misah 500 g lauk, 5 kentang, 3 wortel. Sanggeus produk geus leuwih tiis, potong batu jeung usum jeung minyak sayur, ngahias jeung bumbu saméméh porsi;
- Lauk steamed - 700 g lauk (low-gajih) potong buah jeung ditunda handap alat keur ngagolakkeun ganda, tambahkeun cai panas, 2 bawang dicincang, peterseli - ditunda seuneu slow salila 15 menit. Kapisah masak 2 beets jeung 2 kentang pikeun garnish. Sprinkle lauk jeung jeruk nipis saméméh porsi;
- Sup udang - sateuacan masak kedah tumis 2 wortel, akar peterseli sareng bawang. Tambahkeun aranjeunna kana cai ngagolak sareng 500 g kembang engkol. 10 menit saméméh ahir masak, buang 200 g udang kana loyang, ngahias jeung bumbu.
kacindekan
Produk sareng piring pikeun cacakan cukup umum sareng hargana. Anjeun kudu nuturkeun diet pikeun cacakan steadily jeung nyingkahan dampak negatif tina faktor séjén nu mangaruhan potency.